La CNV pour les nuls ?!?

Ce n’est pas si simple que ça de communiquer ses besoins, ses attentes, poser ses propres limites sans crier !

Quand on commence le travail en atelier de parents, très rapidement les parents se rendent compte que les compétences de communication que nous travaillons ensemble au sujets des enfants peuvent être transférer dans tous les domaines.

C’est quoi la CNV ?

C’est un outil établi par Marshall B Rosenberg dans les années 1960 (si, si années 60 !!! Rien que ça !!! et j’ai pourtant l’impression que notre cerveau archaïque nous régit encore beaucoup 40 ans après !!)

Ça consiste en quoi ? En gros, c’est donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d’en faire autant. Whaou ! trop beau !

Mais concrètement ?

Personnellement je m’y suis intéressée il y a maintenant 15 ans parce que j’en avais marre de m’énerver, de pester, de râler et même de crier ! Et puis, lorsque je me suis reconvertie en tant que maîtresse, je ne voulais surtout pas faire subir aux élèves ce que j’avais pu subir en tant qu’élève. Et lorsque je suis devenue maman, je ne voulais pas faire subir à ma fille ce que j’avais pu subir en tant qu’enfant.

Donc, j’ai pris les choses en main et je suis allée au fond des choses.

Après tout, c’est le chemin de toute une vie de tenter de s’améliorer.

Alors ça n’a pas été facile facile…

Il y a eu de gros moments de doutes, des moments de solitude, des moments où l’on retombe dans les travers et les schémas que l’on a connu parce que c’est trop fastoche, des moments de régressions comme dans tous les apprentissages mais j’ai la sensation d’avoir gagné en compétences et en sagesse. Même si j’ai aussi la sensation qu’il me reste un bon bout de chemin à parcourir encore.

Quelles sont mes victoires ?

• La prise de responsabilité de mes propres émotions : c’est la base ! Croire que ceux sont les autres qui nous mettent en colère est une fausse piste. Chacun sa responsabilité de s’énerver ou… pas.
• Le choix de placer son énergie ci ou là : c’est la deuxième étape. A quoi je m’attache ? Pourquoi ça m’agace ? qu’est ce que ça réveille en moi ? Et si je réagissais autrement ? C’est un peu le fameux « lâcher prise »
• L’expression de ses propres émotions : pour l’avoir vécu quelques fois, juste de dire à la personne adulte « je me sens triste, perdue, débordée, je me sens dans l’incompréhension » ça fait un bien fou ! L’autre réagit ensuite à sa façon. Soit il prend en compte votre émotion et ça ouvre la discussion ; soit il reste sur sa petite colline et se sent agressé malgré tout et vous ne pouvez rien pour lui. Vous aurez parlé, vous aurez vidé, vous aurez posé les limites.

Avec les enfants c’est d’une facilité déconcertante car ils sont empathiques et plus ils sont petits, plus ils le sont. Si vous leur dite que vous êtes triste, ils comprendront et cela va vous menez à explorer d’autres dialogues bien plus profond que les relations oppositionnelles.

J’aime l’idée de réussir à poser le cadre en parlant de ses propres besoins.

Cela peut paraître égoïste pour certains mais dites vous que vous montrez aussi à vos enfants comment poser leurs propres limites.

Et quelle beauté quand un enfant vous dit : « là, je sens que la colère monte parce que j’ai besoin de réussir et je n’en suis pas sûr. » Du vécu ! Trop bien !

Donc la CNV repose sur 4 principes bienveillants

• observer une situation sans jugement (après tout : tout est possible ! )
• exprimer son propre ressenti (et vous n’êtes pas dans la tête de l’autre !)
• clarifier ses besoins (ça soulage !)
• Formuler ses attentes (poser le cadre, les limites)

Alors tout cela, ça se pratique, il faut s’entraîner !

Au départ, on a l’impression de réfléchir, de se contrôler et puis petit à petit, cela devient un automatisme.

En atelier de parents, on apprend, on s’exerce, on se trompe, on se marre, on refait, on défait, bref on apprend à s’améliorer !

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